Похудение: установка цели

Назначение конкретной цели является важной частью похудения - если мы знаем, куда мы идем, это позволяет легче двигаться в выбранном направлении. К сожалению, на практике это трудно - установить реалистичную достижимую цель и стремимся к ней, могут не все, и дело не только в мотивации, но и простой установке целей. Часто, когда человек решает похудеть, энтузиазм не позволяет думать "трезвым умом" о том, что мы намерены сделать, например, чтобы потерять 10 кг в месяц, и кажется что это легко и возможно без усилий . Когда ставиться цель, до которой человек не в состоянии быстро добраться, это обескураживает и вся работа идет насмарку. И тогда люди начинают задавать вопросы о том, как есть отруби или полезен ли шиповник, чтобы похудеть и в каком количестве, вместо того, чтоб действовать и стремиться к «трезвым» и реальным целям.

Цель должна быть конкретной и достижимой, и просто сказать себе: "Я хочу похудеть" является довольно расплывчатым заявлением. Определенные и четкие планы могут быть реализованы, они позволяют лучше работать, дисциплинируют и прививают ответственность. В частности, определенная цель может выглядеть следующим образом:

• К началу следующей неделе моя талия должна потерять два сантиметра.

• Я хочу потерять 10 килограммов за четыре месяца.

• К концу года я хочу пробегать ежедневно более пяти километров в день.

Вы должны быть способны измерять прогресс, и отмечать все свои достижения. Как делают мамы в одном сетевом сообществе: кормим грудью и худеем – важное условие их успеха, как раз в точной постановке целей, и наличии постоянного контроля происходящих изменений в организме, обсуждение их, и фиксация достижений.

Будьте реалистичны. Этот принцип должен быть на самом деле правилом № 1. Если вы решили назначить себе цель, помните, что цель должна быть реалистичной. Не обманывайте себя. Наука не знает такого понятия, как чудо диеты или чудесное превращение за два месяца из «тучи» в «дюймовочку». Подумайте, как много времени вы можете посвятить тренировкам, насколько вы сильны в самоотречении. Придумайте 10 условий для похудения, или ищите их на специализированных сайтах, и поставьте реальную цель, которую можно достичь. И не отчаивайтесь, если цель не была достигнута - в такой ситуации, задайте себе новую цель, планируйте все сначала и боритесь дальше. Теперь вы знаете, как это сделать, и насколько реальность цели важна, и у вас обязательно получится избавиться от лишнего веса.

 

Оставить комментарий